Kilka słów o diecie DASH

Posted by in Dieta, Potrawy

Wskazać można cały szereg diet, które skutkować mają obniżeniem naszej masy ciała. Istotne jest jednak również to, aby dieta nie powodowała uszczerbku na zdrowiu. Optymalnie byłoby gdyby jeszcze przyczyniała się do zachowania zdrowia. Taką dietą jest dieta DASH, którą poleca się wszystkim tym, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie, a przy okazji zgubić nieco zbędnych kilogramów. Wielkim atutem tej diety jest jej prostota. Nie zawiera ona żadnych dziwnych potraw, które wymagały godzinnego stania w kuchni lub codziennych wycieczek do sklepu i wydawania fortuny. Dieta została oparta na kilku podstawowych założeniach, których spełnienie gwarantuje nam osiągnięcie sukcesu. Pierwsza zasada diety DASH brzmi, że dziennie możemy zjeść jedynie pół łyżeczki soli. Trzeba wiedzieć, że spożywanie zbyt dużych ilości soli dziennie bardzo negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Sprawia, że nasze ciśnienie tętnicze krwi znacząco wzrasta, a to z kolei przekłada się na ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Ci, którzy nie wyobrażają sobie jedzenia bez soli powinni zdać sobie sprawę z tego, że od soli można się odzwyczaić. Wystarczy około dwie doby i nasz organizm nie będzie domagał się soli. Kolejna zasada dotyczy tego, że w naszej diecie nie może zabraknąć produktów, które zawierają magnez, potas oraz wapń. Pierwiastki te sprawiają, że uregulowany zostaje rytm pracy serca. Sprawiają one także, że ciśnienie krwi znajduje się na odpowiednim poziomie. Do tego należy dołączyć te produkty, które są doskonałym źródłem witaminy C. Kolejnym punktem, który należy spełnić decydując się na dietę DASH jest spożywanie codziennie dużych ilości błonnika. Błonnik sprawia, że nasz organizm w dużo mniejszym stopniu wchłania cholesterol oraz bardzo szkodliwe trójglicerydy. Ich obecność sprzyja powstawaniu nadciśnienia krwi. Za sprawą błonnika przyspieszeniu ulega również nasza przemiana materii. Dzięki temu dieta DASH sprawia, że waga pokaże nam kilka kilogramów mniej. Do diety DASH nie należy podchodzić jak odo diety, która trwać będzie miesiąc czy dwa. Należy potraktować ją jako sposób odżywiania, który należy utrwalić i którego należy się bezwzględnie trzymać. Dzięki temu zyskujemy pewność, że nasz organizm będzie pracował należycie i nie spotka go nic złego. Nie straszny będzie nam zawał serca oraz wylew krwi do mózgu. Dzięki temu będziemy więc mieli szansę na zachowanie długiego zdrowia. Dietę DASH powinien stosować każdy.